美國人(rén)夏季健身必備運動水(shuǐ)杯，及時(shí)補水(shuǐ)是關鍵

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      美國Contigo運動水(shuǐ)杯 滿足夏季運動健身補水(shuǐ)

      美國運動水(shuǐ)杯引領夏季健身熱潮，幾大(dà)注意事項你(nǐ)不得(de)不知

      美國流行(xíng)用搖搖杯提升健身效果，夏季健身法則你(nǐ)不得(de)不知

在一年四季的健身時(shí)間(jiān)裏，就數(shù)這個(gè)季節的運動量最大(dà)。泳池、跑道(dào)、拳擊館、登山(shān)訓練場(chǎng)等等各種各樣的運動場(chǎng)地都能看到人(rén)們運動的身影(yǐng)。然而，夏季運動也有(yǒu)一些(xiē)必須了解的注意事項。比如在美國，人(rén)們通(tōng)常會(huì)随身攜帶美國Contigo運動水(shuǐ)杯，及時(shí)補充水(shuǐ)分及蛋白質，既可(kě)以維護健康，又能提升運動效果，可(kě)謂一舉兩得(de)。

          那(nà)麽，夏季運動究竟有(yǒu)哪些(xiē)需要我們注意的呢？作(zuò)為(wèi)健身愛(ài)好者的你(nǐ)很(hěn)有(yǒu)必要來(lái)了解一下。

1、及時(shí)補充水(shuǐ)分、蛋白質及礦物質

炎熱的天氣與激烈的運動會(huì)使健身者汗流浃背。普通(tōng)人(rén)在攝氏30度時(shí)進行(xíng)1個(gè)小(xiǎo)時(shí)的較大(dà)量的運動，汗液排放量便可(kě)達到3升以上(shàng)，如果不及時(shí)補充水(shuǐ)分，身體(tǐ)脫水(shuǐ)達到體(tǐ)重的1/4左右時(shí)，便會(huì)出現疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等症狀。

         因此，在炎熱的夏季運動時(shí)，不妨随身攜帶一款美國Contigo運動水(shuǐ)杯。食品級健康材質，優良的防漏防溢性能，便捷的一鍵飲水(shuǐ)功能。一按一吸就能輕松飲水(shuǐ)，全方位滿足運動健身的飲水(shuǐ)需求。熱銷款美國Contigo運動水(shuǐ)杯鎖扣杯還(hái)有(yǒu)獨特鎖扣裝置，防止不小(xiǎo)心碰觸開(kāi)關導緻漏水(shuǐ)，還(hái)能隐藏吸嘴保持衛生(shēng)，絕對是健康補水(shuǐ)的最佳選擇。

        此外，夏季運動除了水(shuǐ)損失增加外，很(hěn)多(duō)蛋白質及礦物質也會(huì)随着汗水(shuǐ)丢失。附贈鋼絲攪拌球的美國Contigo運動水(shuǐ)杯搖搖杯是補充蛋白質的絕佳神器(qì)，輕松搖一搖，便能充分攪拌蛋白質，還(hái)能激發蛋白質活性。而美國Contigo運動水(shuǐ)杯果茶杯則對礦物質額補充十分有(yǒu)幫助。要知道(dào)，鉀、鈉、鉻、鋅、硒等礦物質多(duō)存在于水(shuǐ)果及蔬菜中，可(kě)分離杯身設計(jì)的美國Contigo運動水(shuǐ)杯果茶杯能輕松沖泡及飲用花(huā)果茶，增加維生(shēng)素及礦物質的攝入，提升運動健身效果，讓味蕾在炎熱的夏季也有(yǒu)不一樣的清甜感受。

2、避免高(gāo)溫下運動

夏季要保持低(dī)運動量、短(duǎn)時(shí)間(jiān)，讓身體(tǐ)慢慢适應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時(shí)分到下午兩點期間(jiān)進行(xíng)戶外運動，因為(wèi)這個(gè)時(shí)間(jiān)裏紫外線特别強烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至使視(shì)網膜、腦(nǎo)膜也受到刺激。而室外太過于炎熱又想運動，那(nà)麽可(kě)以選擇室內(nèi)健身館進行(xíng)運動健身，也可(kě)在跑步機上(shàng)跑步運動。夏季最好的運動是遊泳，鍛煉的同時(shí)還(hái)有(yǒu)降溫作(zuò)用。

3、健身前後需适當熱身及放松

在運動前應慢跑三五分鍾，讓血液加速循環，再伸展一下全身的肌肉和(hé)關節，使它們為(wèi)後面要進行(xíng)的運動做(zuò)好準備。運動結束後，不要就地坐(zuò)下，要讓心率緩慢地減至正常。比如，運動後再慢跑三五分鍾，同時(shí)做(zuò)一些(xiē)放松活動。如果有(yǒu)明(míng)顯疲勞感，則表明(míng)你(nǐ)的運動量過大(dà)，應适當減量。

4、減肥一月減一公斤

很(hěn)多(duō)人(rén)在夏天急着減肥，然而減肥不能急于一時(shí)，也不能減得(de)過快，減得(de)體(tǐ)重太多(duō)。正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有(yǒu)些(xiē)人(rén)為(wèi)了速減體(tǐ)重，靠吃(chī)水(shuǐ)果、喝(hē)湯來(lái)充饑，一個(gè)月以後體(tǐ)重出現明(míng)顯下降，這是非常不健康、也是無法長久的做(zuò)法。當一個(gè)人(rén)決定減肥時(shí)，應選擇一種能長期堅持的方法，如每天堅持适當運動，在保持很(hěn)好身體(tǐ)狀态的同時(shí)還(hái)可(kě)以保持勻稱身材，一舉兩得(de)。

如今，随着氣溫的升高(gāo)，無論是健身房(fáng)還(hái)是戶外，運動人(rén)群都越來(lái)越多(duō)。攜帶美國Contigo運動水(shuǐ)杯，保持良好的飲水(shuǐ)習慣，堅持嚴格的健身法則，你(nǐ)的夏季運動必定會(huì)有(yǒu)不小(xiǎo)的收獲。快趁着這個(gè)火(huǒ)熱的季節練出你(nǐ)的火(huǒ)辣身材吧(ba)！