在歐美，膳食纖維被稱為(wèi)人(rén)體(tǐ)必需的“第七營養素”，和(hé)蛋白質、維生(shēng)素、礦物質一樣對人(rén)體(tǐ)健康必不可(kě)少(shǎo)。在營養學界，膳食纖維被稱為(wèi)“綠色清道(dào)夫”，能保持人(rén)體(tǐ)腸道(dào)通(tōng)暢，排毒通(tōng)便，清脂養顔，維護肌膚健康。
第一名、說到富含膳食纖維，首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維
第二名、排在筍後面的就是薯類了，比如紅薯，紫薯等
第三名、芹菜的膳食纖維含量也是數(shù)一數(shù)二的
第四名、蔬菜裏還(hái)有(yǒu)茄子的膳食纖維含量很(hěn)高(gāo)，别看它軟塌塌的哦~
第五名、富含膳食纖維的蔬菜，還(hái)有(yǒu)一樣不得(de)不提的就是牛蒡
健康小(xiǎo)貼士：
胃腸不好的忌多(duō)吃(chī)！
